Coorlece - Cooperativa de Otorrinolaringologia do Estado do Ceará

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Qualidade do sono e respiração

A apneia  afeta mais de 3 em cada 10 homens e quase 1 em cada 5 mulheres.

Quem chega em casa e ao deitar consegue desligar a mente? Nem todo o mundo. O dia a dia costuma ser corrido para a maioria e por causa do estress e ansiedade que acompanham a rotina, é difícil mesmo  'apagar' e adormecer. E se não tem uma boa noite de sono, as chances de acordar irritado são enormes. Isso porque a qualidade do sono interfere no nosso estado de espírito.

Sabemos que existem vários fatores que prejudicam a qualidade do sono. Alguns deles estão relacionados à respiração.

QUAIS AS VANTAGENS DE UMA BOA NOITE DE SONO?

São várias!

acalma o corpo e diminui o estresse;

contribui para o bom humor;

melhora a memória;

fortalece o sistema imunológico

e o individuo tem mais disposição para realizar as tarefas diárias;

O QUE PODE ATRAPALHAR UMA BOA NOITE DE SONO?

Como falamos anteriormente,  existem muitos fatores.  E muito deles estão relacionados à respiração.  Exemplos:  apneia; desvio de septo e inflamações como rinites e sinusites.

Vamos te explicar cada um deles!

DESVIO DE SEPTO

Septo é como se fosse uma "parede" que separa as duas narinas. O desvio de septo leva à obstrução nasal  e pode ter causas genéticas ou traumáticas. O paciente tem a sensação de estar sempre com o nariz entupido. Nesses casos, é bastante comum a pessoa sentir dores de cabeça, sofrer com a apneia e ronco .

RINITE E SINUSITE

O nariz entupido , coriza e constantes e espirros , vivem  com aquele que sofre de rinite ou sinusite.  As duas enfermidades são capazes de causar inflamações que dificultam ainda mais a respiração de quem sofre, por exemplo, com desvio de septo ou apneia.


APNEIA

A apneia - que significa parar de respirar - afeta mais de 3 em cada 10 homens e quase 1 em cada 5 mulheres. Quando você tem uma apneia,  o ar para de fluir para os pulmões por 10 segundos ou mais, ou seja, você realmente para de respirar. Ao perceber  a parada respiratória, um centro de controle no cérebro dispara um sinal para você acordar apenas o suficiente para obter um pouco de ar e retomar a respiração. Então o individuo volta a dormir e o ciclo recomeça. Sabe quantas vezes isso pode ocorrer numa noite?  Mais de 30 vezes cada hora . E muitas vezes a pessoa nem lembra do ocorrido. Porém acorda cansado e sem disposição,  como se tivesse curtido uma balada.

MAS EXISTE TRATAMENTO PARA MELHORAR A QUALIDADE DO SONO?

Existe tratamento para cada um destes problemas comentados acima.  É preciso procurar um otorrinolaringologista  para identificar a causa de cada um deles. No entanto,  o paciente pode  fazer alguns testes em casa. Por exemplo, tentar ter um dia menos atribulado e estressante.  Chegar em casa e tomar aquele banho . Após isso, deitar e tentar se 'desconectar' dos  problemas . Relaxar. Esta é a palavra

Quer saber mais como ter uma melhor qualidade de sono?  Marque um otorrino!

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